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“滿城樓觀玉闌干，小雪晴時不共寒”。小雪如其名，是特別具有冬季特色的一個節(jié)氣。從季節(jié)變換中如何解讀“雪”字？小雪節(jié)氣給城市和生活帶來了什么？

節(jié)氣中的“雪”是降水

《月令七十二候集解》中記載：“小雪，十月中。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”

古籍中描述的這些情形都體現(xiàn)了小雪“寒而不冷、有而未大”的特征。小雪是一個氣候概念，氣候要素包括降水、氣溫、光照等，因“雪”是寒冷天氣的產(chǎn)物，小雪節(jié)氣期間，氣候寒未深且降水未大，因此用“小雪”來概括這段時間的氣候特征。

節(jié)氣中的“小雪”與天氣中的“小雪”沒有必然聯(lián)系，它并非表示這個節(jié)氣要下小量的雪，而是反映寒流活躍、降水漸增。

氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結(jié)物，都稱為“降水”。小雪和雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。

“莫怪虹無影，如今小雪時”

古人以五天為一候，將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。

這說明小雪時節(jié)，彩虹早已藏匿蹤影，而天空中的陽氣上升、地上的寒氣下降，隨著世間萬物走向?qū)庫o，天地閉塞，從而轉(zhuǎn)入寒冷的冬季。小雪之后的節(jié)氣是大雪、冬至，進入冬至以后，更能感受冬天的寒冷和蕭瑟。

唐代詩人元稹這樣描述小雪節(jié)氣：“莫怪虹無影，如今小雪時。陰陽依上下，寒暑喜分離。”這也是對小雪三候的生動寫照。專家認(rèn)為，古人對于虹藏這件事比較重視，他們認(rèn)為虹藏與陰陽二氣有關(guān)。

陽氣盛時，彩虹方顯。二十四節(jié)氣中春季的清明三候之一便是“虹始見”。古人認(rèn)為，春天正是陽氣盛的時候，而冬天彩虹隱匿不見的緣故是陰氣勝過陽氣。

從今天科學(xué)的角度來看，彩虹的出現(xiàn)與否跟陰陽或許關(guān)系并不大，它是一種光學(xué)現(xiàn)象。彩虹是折射太陽光的產(chǎn)物，陽光通過合適的角度照射在空氣中的水滴上，經(jīng)過折射和反射，在天空形成了拱形的七彩光譜，這便是彩虹。

夏季通常伴隨著較多的降雨，水滴數(shù)量較多，夏季太陽的高度角較高，陽光直射地面，當(dāng)太陽光穿過大量水滴時，光線的折射和反射效應(yīng)更加明顯，形成鮮艷的彩虹。而冬天氣候寒冷、空氣干燥，下雨的機會較少，陣雨更少，加上冬季太陽的高度角較低，陽光以較平緩的角度射入地面，折射和反射效應(yīng)較弱，所以冬天幾乎看不見彩虹。

養(yǎng)生應(yīng)清內(nèi)火、補肝腎

小雪時節(jié)寒未深而雪未大，根據(jù)大自然和節(jié)氣的規(guī)律，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？

中醫(yī)養(yǎng)生提倡小雪時節(jié)以“兩清一補”為主。“兩清”即為清內(nèi)火、清抑郁，“一補”則為補肝腎。

小雪后天氣寒冷干燥，人們避寒就溫，更多食用火鍋等溫?zé)崾澄�。另外，增加衣物，使得體內(nèi)熱氣蘊結(jié)，從而形成“內(nèi)火”。這就是我們常說的“上火”，一些人會出現(xiàn)口腔潰瘍、口干舌燥、面部長痘等癥狀。

因此，要少吃辛辣食物，多補充水分，防止“內(nèi)火”產(chǎn)生。此外，苦味食物是“火”的天敵，小雪時節(jié)可選擇芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解熱去火、清熱潤燥的作用。

小雪節(jié)氣后，天氣時常陰冷晦暗，陽氣潛藏，陰氣漸盛，容易引發(fā)或加重情緒的低落。此時應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀�？梢远鄷裉�陽，聽聽音樂，參加娛樂活動。飲食上多吃含有葉酸的食物，比如菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆等。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季人體陽氣閉藏后，新陳代謝相應(yīng)較低，要依靠腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。而黑色食物入肝腎二經(jīng)，且性味平和，食而不燥，補而不膩，具有很好的食補作用。因此該節(jié)氣可選用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、烏骨雞、海帶、紫菜、黑蕎麥等黑色食物來補肝腎�！跖磙�