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　　陜工網(wǎng)訊(實習(xí)記者 郝佳偉)疫情居家期間，市民朋友長時間看電視、刷手機(jī)，造成不同程度的頸肩疼痛等癥狀，如何緩解和恢復(fù)?在第53場西安市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，西安市紅會醫(yī)院首席專家、脊柱病醫(yī)院院長郝定均講解了應(yīng)對辦法。

　　郝定均介紹，在疫情居家期間，絕大多數(shù)為功能性(占95%);極少數(shù)人可能為病理性(<5%)。居家是誘發(fā)因素，容易恢復(fù)。居家期間最多見的是長時間看電視、看電腦，如果超過40分鐘，項部肌肉就產(chǎn)生疲勞，而出現(xiàn)頸部酸痛。不正確的姿勢是最常見的原因，如長期低頭看電腦、手機(jī)或躺在沙發(fā)上看電視，因為肌肉疲勞或小關(guān)節(jié)紊亂而導(dǎo)致相應(yīng)肌群的酸性代謝產(chǎn)物蓄積性疼痛。

　　如果出現(xiàn)頸肩疼痛，大家不要緊張，按照以下方式可得到緩解。

　　正確姿勢：正確的姿勢的看電視、電腦對防治頸肩疼痛很重要，建議把電視放高一點(diǎn)，最好平視觀看，保持頸椎為功能位，避免躺在沙發(fā)或床上看電視或看手機(jī)。

　　限制時間：避免長時間一個姿勢看電腦、電視產(chǎn)生肌肉勞損，建議每30—40分鐘休息一下，就像學(xué)生每節(jié)課間需要休息一下一樣道理。

　　第三方面，出現(xiàn)頸肩部疼痛時，可以通過一些簡單方法緩解癥狀，譬如通過按摩頸項部常見穴位，包括“風(fēng)池”、“太陽”、“百會”、“亞門”等，可以產(chǎn)生立竿見影的效果。如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫“阿是”穴;還可以通過簡單按摩痙攣肌肉，使其放松而緩解癥狀，也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解癥狀。如果有條件，也可以用拔火罐或紅外燈理療的方式，都可以使絕大多數(shù)人的疼痛癥狀得以緩解或痊愈。

　　總之，居家期間，不要緊張，應(yīng)多注意預(yù)防頸肩痛，避免上述致病因素，如果出現(xiàn)癥狀，去除原因，并注意上述三方面問題。如果經(jīng)1—2周調(diào)理疼痛還不恢復(fù)，應(yīng)及時上醫(yī)院就醫(yī)。