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西安市中小學(xué)春季開學(xué)將于2月25日報到，2月26日正式上課。經(jīng)過寒假和春節(jié)放松的時光，還有不到一周就要開學(xué)了，假期余額不足，怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？近日，西安市教育局和相關(guān)教育專家紛紛給家長提出建議：幫助孩子順利完成從“寒假模式”轉(zhuǎn)換到“開學(xué)模式”，從容而自信地迎接新學(xué)期。

第一步：增加儀式感 與孩子一起總結(jié)假期

具有20多年從教經(jīng)驗的西安市昆侖中學(xué)張瑋老師昨日接受記者采訪時說：面對新學(xué)期，家長首先應(yīng)該和孩子提前聊一聊，對假期進(jìn)行一個系統(tǒng)總結(jié)，比如假期觀看一部電影、讀一本書、參加一次社會實踐活動、體驗一次年俗的收獲，突出儀式感，還可以結(jié)合學(xué)校的德育作業(yè)，寫成一篇文章，從內(nèi)心暗示孩子“我要開學(xué)了”。

第二步：查漏補(bǔ)缺 督促孩子保質(zhì)保量完成作業(yè)

張老師說，面對開學(xué)，家長應(yīng)及時幫孩子檢查假期作業(yè)完成情況，對照作業(yè)清單，逐一檢查，保證孩子的假期作業(yè)保質(zhì)保量完成。“其實完成作業(yè)的過程，本身就是學(xué)生狀態(tài)和心態(tài)自我調(diào)整的過程，也是緩解開學(xué)焦慮的好辦法。建議抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識的 銜接。”

第三步：收心先收身 幫孩子逐步調(diào)整到開學(xué)作息

“收心先收身”，張老師特別叮囑學(xué)生家長，近期一定不能再搞大量的娛樂、逛街、旅游、走親戚的節(jié)日活動，可以采用制定“鬧鐘”等有效方式，幫助學(xué)生調(diào)整生物鐘，從假期慵懶的狀態(tài)中走出來，逐步適應(yīng)緊張有序的上學(xué)節(jié)奏。家長應(yīng)督促孩子，逐步減少玩手機(jī)、電腦上網(wǎng)、看電視的時間，增加書籍閱讀時間，適當(dāng)進(jìn)行必要的跑步、跳繩、打球、拉伸等體育鍛煉，飲食也應(yīng)以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

第四步：制定新學(xué)期計劃 給成長提升樹立“小目標(biāo)”

張老師特別建議家長，應(yīng)根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)狀況、新學(xué)期的課程設(shè)置，和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計劃，整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒孩子。定期檢查復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標(biāo)。

第五步：整理學(xué)習(xí)用具 幫助孩子緩解焦慮樹立自信

同時，家長要帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造開學(xué)的氛圍。教會孩子收拾房間、整理書包文具和書桌，衣物不亂扔，被子要疊好，做到儀表整潔。張老師說，剛開學(xué)時，可能一些孩子容易出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題，緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。開學(xué)前，家長應(yīng)多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信。

溫馨提示：家長學(xué)會避開“雷區(qū)”

西安市教育局特別提醒家長，幫助孩子收心的同時也要注意避開“雷區(qū)”。首先杜絕“急剎車”，假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承載過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

其次要避免強(qiáng)制，家長強(qiáng)行控制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，應(yīng)循序漸進(jìn)；同時也應(yīng)避免嚴(yán)厲責(zé)罵，孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強(qiáng)化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心，對孩子后續(xù)學(xué)習(xí)、成長不利。

記者 張彥剛