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　“我的‘蕉綠’可以吃啦！”6月3日一早，胡玲完成上班打卡后來到工位，欣喜地發(fā)現(xiàn)自己水培的香蕉有三四根已經變黃，她趕緊拍照分享給同事。

　　最近，懸掛“禁止蕉綠”卡片的帶桿香蕉，成為職場人的新寵。其走紅源于“蕉綠”與“焦慮”的諧音。

　　記者發(fā)現(xiàn)，在工位種香蕉、菠蘿、小番茄等水培果蔬，已經成為社交平臺職場話題的新熱點，培育過程、收獲時刻和果實分享經歷都給職工帶來了很大的情緒價值。類似的，公園20分鐘效應、GAPDAY等輕解壓方式，也被推薦為解壓好辦法。

　　在業(yè)內人士看來，這些新興的解壓方式是職工進行自我調節(jié)的積極嘗試，企業(yè)應正視一些職工面臨的情緒困境，創(chuàng)建良好的職場環(huán)境和氛圍，促進其舒心工作。

　　“種香蕉、逛公園”在職場流行

　　4年的互聯(lián)網公司人事部門工作經歷，讓胡玲感覺工作和生活的邊界愈發(fā)模糊：隨時需要處理各部門對新員工的招聘需求、培訓計劃和員工離職轉正申請等，還要及時回復招聘軟件上的消息。為了緩解長期面對電子屏幕的疲勞，她從社交平臺上學到一招：水培香蕉。

　　售價23.8元的小米蕉帶著果竿，歷經4天路途從南寧抵達成都的寫字樓，最后掛上一張寫著“禁止蕉綠”的卡通卡片被精心安置在胡玲的工位上。“選購標重是5斤，送到時果實基本都是綠的，等了5天左右開始發(fā)黃，總是想抬頭看它一眼。”胡玲說，看到工位上每天都在發(fā)生明顯變化的植物，身上的壓力似乎減輕了不少。

　　從大自然中獲取能量是北京一家出版社員工霍娟最近的做法——午休時外出逛公園。“能看到小鳥和蝴蝶，欣賞湖水倒映著藍天白云，感受四季變化，這些大自然中的美景能緩解思維始終處于工作狀態(tài)中的緊張，提高下午的工作效率。”她說。

　　這就是近期廣為流行的公園20分鐘效應——每天到公園待上20分鐘，即使不做任何運動，也能讓人感到快樂和放松。

　　影視行業(yè)從業(yè)者葉青表示，在項目制工作模式下，她和她的許多同行都會在項目結束后給自己安排一次GAPDAY（放空一兩天）或小長假，去風景優(yōu)美的地方旅行。

　　記者在社交平臺看到，“下班后的精彩日常”“減壓的最好方式”等熱門討論話題中，都有大量的分享內容，不少職工正在嘗試通過工位種水果、公園20分鐘效應、GAPDAY等方式短暫地從工作中“逃離”，達到在職場中即時解壓的效果。

　　新型減壓方式流行的背后

　　“這些新型減壓方式流行的背后，某種程度上顯示一些職工面臨著情緒困境，大家也更愿意對此進行表達。”在有30多年工作經驗的人力資源績效專家姚瓊看來，當職工表達“想要從工作中逃離”時，可能表明職場環(huán)境里的文化氛圍出現(xiàn)了問題，需要改進。

　　一些職工想要逃離的是“工作和生活邊界模糊”的狀態(tài)。從事影視項目宣傳對接工作8年來，葉青的工作節(jié)奏與項目周期保持同步，幾乎沒有上班和下班時間的區(qū)分。“對于制作方和落地服務商，我們要兩頭維護，即便在很多非正式場合也要保持親近。”盡管不需要坐在辦公室上班，高頻率的溝通輸出也讓葉青疲倦不已。

　　長期如此，她發(fā)現(xiàn)一些工作習慣已經不知不覺被帶入自己的生活中。“比如出去碰到環(huán)境不錯的咖啡店，首先想到的是下次可以約客戶來這里談事，感覺腦子里工作的弦總是緊繃著。”葉青說，認識很多人、吃過很多飯、說過很多話，但已經快分不清哪些是對朋友表達的關心，哪些是職業(yè)習慣。

　　對一些職工而言，長時間程序化、固定化的工作讓人倦怠，也造成了情緒的消耗。“工作10多年了，日常內容已經模式化，同時要花很多精力注意自己的言行舉止，擔心同事關系、部門關系、上下級關系。”霍娟坦言，只要有機會就想遠離工作場景。

　　以人為本培育積極職場文化

　　姚瓊認為，從讀懂職工情緒需求的角度出發(fā)，培育積極的職場文化才能對職工產生積極作用，從而提高工作效率。

　　胡玲對此表示贊同。她坦言，自己對工作還是抱有熱情的，“情緒不適，說明有些地方出現(xiàn)了問題，需要做出調整和改變，種香蕉就是我們的一種自我調節(jié)。”

　　在姚瓊看來，在工位種水果、公園20分鐘效應等種種解壓方式，實際上是職場人積極主動的“自救”方式。“這是一種情緒釋放，作用是正向的、積極的，也是值得鼓勵的。”

　　“除了職工主動進行的干預和調節(jié)，其他層面也應該有所行動。”姚瓊認為，首先，企業(yè)要創(chuàng)造富有正能量的工作環(huán)境和氛圍，管理者也有責任和義務幫助職工分析工作困難，并通過有效手段進行調整。此外，工會、人力資源等部門也應當在各自職能領域發(fā)揮關懷作用，緩解職工的工作壓力。姚瓊舉例，一些關愛舉措、文體活動如舉辦生日會、體育競賽等，都可以起到調節(jié)身心的作用。 據(jù)《工人日報》

　　網友聲音

　　■合格的打工人要學會自己給自己洗腦，或者苦中作樂。

　　■我覺得這都是資本捧紅的玩具，打工人只是跟風而已。