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“每次梳頭都會(huì)掉十幾根，感覺(jué)快禿了。”“昨晚洗頭，手上一把頭發(fā)，嚇得一晚上沒(méi)睡好。”……近日，記者在社交媒體上總會(huì)刷到關(guān)于“入秋容易掉頭發(fā)”“秋風(fēng)起，你的頭發(fā)還好嗎？……”等相關(guān)話題，翻看評(píng)論區(qū)，發(fā)現(xiàn)90后脫發(fā)者不在少數(shù)，并且一直在尋求解決脫發(fā)問(wèn)題的辦法，邊焦慮邊防脫已經(jīng)成為不少年輕人的現(xiàn)狀。

秋天為什么容易脫發(fā)

西安中醫(yī)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師屈熙介紹，9-11月掉發(fā)增多屬于正常生理現(xiàn)象，這主要與氣候、激素、睡眠等因素有關(guān)。研究表明，不管是男性還是女性，大家在秋季往往會(huì)更多經(jīng)歷頭發(fā)的休止期，而在休止期結(jié)束后，頭發(fā)就會(huì)脫落。

總的來(lái)說(shuō)，秋天頭發(fā)脫落的現(xiàn)象是一個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象，涉及生物學(xué)和環(huán)境因素。雖然秋天掉發(fā)是正常現(xiàn)象，但如果為此而深感擔(dān)憂，建議再看看皮膚科醫(yī)生，評(píng)估一下是否有病態(tài)脫發(fā)。

“日常可通過(guò)自我觀察來(lái)判斷脫發(fā)情況，如洗頭、梳頭時(shí)的掉發(fā)量是否增多；頭發(fā)是否變得稀疏、頭皮是否暴露得更加明顯；頭發(fā)是否有干枯、毛躁、發(fā)黃等現(xiàn)象。”屈熙表示，可以進(jìn)行脫發(fā)測(cè)試：用拇指、食指和中指，輕輕捏住一縷頭發(fā)（約40-60根）輕拉。觀察拉下的頭發(fā)數(shù)量，如果只有1-2根，屬于正常情況；若掉落3根及以上，需要留意；如果超過(guò)5根，可能存在嚴(yán)重脫發(fā)問(wèn)題。

“通常成年人每天掉頭發(fā)量在70-100根以內(nèi)，屬于正常的生理性脫發(fā)。如果掉發(fā)數(shù)量多于100根，且超過(guò)1個(gè)月沒(méi)有停止跡象，部分區(qū)域甚至出現(xiàn)稀疏，則需要引起重視，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。”屈醫(yī)生表示。

脫發(fā)人群越來(lái)越年輕

近年來(lái)，脫發(fā)已經(jīng)成為一種疾病或亞健康問(wèn)題。

為何脫發(fā)會(huì)找上年輕人？屈熙表示，年輕人往往自控能力不強(qiáng)，且激素處于不穩(wěn)定狀態(tài)，容易造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，雄激素水平升高、頭皮皮脂分泌旺盛、發(fā)根營(yíng)養(yǎng)不良等情況，“再加上部分年輕人習(xí)慣晚睡，愛(ài)吃辛辣食物，頻繁染發(fā)，自然會(huì)引起脫發(fā)。”

現(xiàn)在年輕人生活工作壓力大、負(fù)面情緒較多，這種情況容易致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。

《2023中國(guó)毛發(fā)健康生活方式藍(lán)皮書(shū)》顯示，關(guān)注毛發(fā)健康的群體逐漸低齡化。97％的90后和00后關(guān)注自身毛發(fā)健康，90后和00后年輕群體受毛發(fā)健康問(wèn)題困擾的占比分別為74％、73％。

“脫發(fā)的原因有很多，有些是自然現(xiàn)象、生理現(xiàn)象，有些則是疾病導(dǎo)致的。”屈熙說(shuō)。

屈熙介紹，雄激素性禿發(fā)，是臨床中最常見(jiàn)的一種脫發(fā)類型。雄激素性禿發(fā)，既往稱為脂溢性脫發(fā)或早禿，是一種發(fā)生于青春期和青春期后常見(jiàn)的脫發(fā)疾病。除此以外，還可能伴有頭皮瘙癢、皮屑增多、頭發(fā)油膩、頭皮異味和毛囊炎等癥狀。

固發(fā)生發(fā)類產(chǎn)品治標(biāo)不治本

一些年輕人的“發(fā)量焦慮”，導(dǎo)致治療脫發(fā)的相關(guān)產(chǎn)品銷(xiāo)量居高不下。近年來(lái)，固發(fā)生發(fā)消費(fèi)市場(chǎng)非常火爆，比如生姜洗發(fā)水、無(wú)硅油洗發(fā)水等受到追捧。

那么，這些防脫固發(fā)的洗護(hù)用品真的管用嗎？

“這些一般而言對(duì)生發(fā)沒(méi)有直接治療作用，僅一定程度上可以作為脫發(fā)疾病的輔助治療，單純依靠洗發(fā)水來(lái)治療脫發(fā)是不現(xiàn)實(shí)的。不過(guò)，選擇合適的洗發(fā)水對(duì)于部分脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)還是有幫助的。因?yàn)椴簧?lsquo;雄脫’患者的頭皮常常出油過(guò)多，可以選擇含有二硫化硒或吡硫翁鋅的洗發(fā)水，或者含有清熱燥濕的中藥成分的洗發(fā)水，不僅有助于清潔頭皮和頭發(fā)，同時(shí)也能夠抑制真菌增殖，從而減少頭屑，減少脫發(fā)。需要注意的是，對(duì)于頭發(fā)的清潔一定要適度，過(guò)度清潔反而會(huì)刺激頭皮出油更嚴(yán)重。”屈熙說(shuō)。

改善脫發(fā)有什么方法

在脫發(fā)初期，梳頭和按摩頭部穴位都可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到一定的緩解效果。同時(shí)，正確的飲食和規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)頭發(fā)的好處也是不言而喻的。

從中醫(yī)角度說(shuō)，在脫發(fā)相對(duì)增多的秋季，更應(yīng)該注意頭發(fā)的保養(yǎng)。由于秋季風(fēng)大氣候干燥，頭發(fā)易癢，可以縮短洗發(fā)周期，同時(shí)可以選用類似保濕洗發(fā)水產(chǎn)品或含首烏、三七等中藥植物性的洗發(fā)水，改善頭皮微循環(huán)補(bǔ)血生發(fā)，補(bǔ)腎填精。

發(fā)質(zhì)的好壞和頭皮的新陳代謝有關(guān)，精神壓抑、焦慮不安將影響頭發(fā)在頭皮的影響吸收，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。因此保持愉快心情，避免精神緊張，頭發(fā)生長(zhǎng)也會(huì)受益。建議經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞，釋放壓力。屈熙說(shuō)：“要保證充足的睡眠，睡前可以用熱水泡腳，喝杯養(yǎng)生袋泡茶，不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。平時(shí)可以給頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩，也可以促進(jìn)頭部皮膚毛細(xì)血管微循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)。”

□本報(bào)記者  劉詩(shī)萌