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  頭伏天剛過，高溫酷熱潮濕的桑拿天也逐漸增多。此時，稍不注意就可能發(fā)生中暑。
    中暑主要是由于高溫環(huán)境影響人體體溫調(diào)節(jié)中樞，使體內(nèi)熱量過多蓄積所致， “中暑分為三種情況，即先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。”北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌在接受 《生命時報》記者采訪時說。
    先兆中暑的癥狀主要有口渴、無力、頭暈、惡心、胸悶、痙攣等，如果出現(xiàn)這種情況，最好馬上去陰涼通風的地方，再將冷飲、冰袋等置于頸部、額頭、腹股溝和腋下，可以有效降溫，同時喝一些含有氯化鈉等電解質(zhì)的飲料；輕度中暑除了有以上幾種癥狀外，最顯著的特征是出很多汗，血壓開始下降，有時會出現(xiàn)休克的現(xiàn)象；重度中暑最明顯的特征則是體溫迅速升高，出現(xiàn)昏迷。
    另外，絕大多數(shù)人認為，大熱天喝上一杯冰鎮(zhèn)飲料可以清涼解暑，其實不然。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院急診科劉勇就提醒大家，冷飲吃得太多不但容易中暑，還會使中暑癥狀加劇。大量冷飲進入腸胃后，會迅速帶來四種不良后果：一是過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料，需要體內(nèi)水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲；二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀；三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔，沖淡了胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等；四是冷飲進入體內(nèi)，體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā)，使中暑的幾率加倍。以上幾點同時作用于人體，就更容易中暑了。
    那么到底該吃多少冷飲合適呢？劉勇建議，冰鎮(zhèn)飲料不宜超過400毫升，即一瓶可樂的容量，冰淇
    淋不宜超過一個，即使
    超過，兩次吃的間隔時
    間至少在2小時以上。
    需要提醒的是，老人、
    小孩、孕婦、經(jīng)期女性最好少吃冷飲，這是因為他們的消化系統(tǒng)功能相對弱一些，特別是3歲以下的嬰幼兒，堅決不要吃冷飲。患有心血管疾病的人最好也不要吃過涼的食物。相比各種各樣的飲料和冰淇淋，涼白開是解暑的最佳飲品。
    劉勇最后建議，高溫天外出別忘了帶上清涼油，在外時間過長，要定時到陰涼處休息。要養(yǎng)成適當午睡、勤洗澡、飲食清淡的好習(xí)慣，多吃魚、肉、蛋、奶和豆類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物以及西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等防暑蔬果，也能降低中暑率。 (心妮)