什么樣的女人是高跟鞋女人?其實(shí),這只是一種形象的比喻,指的是那些常坐辦公室的女性,跟隨她們的不只是高跟鞋,還有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。這一切都成了白領(lǐng)女性養(yǎng)生的大敵。今天,我們就職業(yè)女性的養(yǎng)生專門請(qǐng)教了專家,希望為她們制訂一份健康適用的養(yǎng)生計(jì)劃。
一、飲食忌:早餐沒(méi)空吃午餐湊合吃
早晨時(shí)間緊,沒(méi)時(shí)間在餐桌旁從容吃早餐,隨便啃片面包對(duì)付。午餐一杯濃濃的咖啡,一份套餐省時(shí)省力。快到年底,沒(méi)完沒(méi)了地熬夜,胃疼;各種應(yīng)酬接踵而來(lái),推杯換盞之間,胃疼;為了減肥,只吃水果和海鮮,每天晚上只吃一個(gè)蘋果,堅(jiān)持沒(méi)一個(gè)月,胃疼。
分析——營(yíng)養(yǎng)不均衡誘發(fā)胃病
醫(yī)院物理康復(fù)科主任對(duì)記者分析:現(xiàn)在白領(lǐng)女性胃病的發(fā)病率很高,除了長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致外,飲食缺乏科學(xué)性也是重要因素。商務(wù)餐肉多,營(yíng)養(yǎng)不均衡,比如一些西式套餐,常常是一塊烤牛排、一塊面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的種類和數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而且午餐時(shí)間短,進(jìn)餐速度快,根本沒(méi)時(shí)間細(xì)嚼慢咽,很傷胃。
小貼士
買一個(gè)電燉鍋,早晨起來(lái)把湯煲上,設(shè)定好時(shí)間,晚上回來(lái)就有現(xiàn)成的湯喝了,多喝湯能讓面色紅潤(rùn),又不會(huì)發(fā)胖。葷湯、素湯變著花樣喝。葷湯要把浮在面上的油撇掉。
二、心情忌:整日憂心忡忡無(wú)心聊天
情緒消沉、焦慮、煩躁、坐立不安,對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣,沒(méi)有愉快感,整日愁眉苦臉、憂心忡忡、精力減退,常常感到持續(xù)性疲乏。
手機(jī)里存著數(shù)百個(gè)電話號(hào)碼,但沒(méi)有一個(gè)能和自己推心置腹地聊天。現(xiàn)在越來(lái)越多的女人找不到朋友傾訴,工作后結(jié)識(shí)的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,誰(shuí)也不敢輕易去打擾別人。
分析——工作節(jié)奏造就緊張狀態(tài)
一些“高跟鞋女人”在寫字樓里工作,空調(diào)、電腦、緊張的工作節(jié)奏,雷厲風(fēng)行的走路與語(yǔ)速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的聲音,毫不拖泥帶水。獨(dú)來(lái)獨(dú)往,個(gè)人生活圈子窄。體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足。大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),性格孤傲、戒備心強(qiáng)、冷漠。
小貼士
每天選個(gè)時(shí)間脫掉高跟鞋去運(yùn)動(dòng),最好是到自然界中去,主動(dòng)結(jié)識(shí)志同道合的朋友,找到屬于自己的圈子,經(jīng)常參加一些獻(xiàn)愛(ài)心的活動(dòng)。
三、穿著忌:高跟鞋靚了腳卻傷了腰
一些學(xué)生時(shí)代不經(jīng)常穿高跟鞋的職場(chǎng)女性,剛開(kāi)始穿高跟鞋時(shí),很容易腰痛,服止痛藥也不見(jiàn)效。
還有一些非常喜歡穿高跟鞋的女性因?yàn)樾沟秒p腳大腳趾外翻,甚至不得不借助手術(shù)進(jìn)行矯正。
分析——血液循環(huán)受限致疾病
穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬頭挺胸收腰的姿勢(shì),看起來(lái)非常精神,穿梭在人群中越來(lái)越自信。
但由于骨盆前傾,腰部后仰,人體負(fù)重力曲線大大改變,過(guò)度的腰部后伸、背肌收縮繃緊,腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長(zhǎng)期下去,關(guān)節(jié)囊和腰背肌易發(fā)生勞損,引起腰痛。腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉處于緊張狀態(tài),影響盆腔的血液循環(huán),也會(huì)引起腰骶部疼痛。
小貼士
可以在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿。平時(shí)以穿布鞋或皮鞋為好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡?tīng)顬橐恕M瑫r(shí),腰前突過(guò)大、臀部過(guò)翹,或有慢性腰疼的女人,最好不要穿高跟鞋。