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  中國(guó)歷代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)老年人養(yǎng)生要 “順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，充分說(shuō)明了老年人養(yǎng)生貴在順應(yīng)自然。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》集四時(shí)養(yǎng)生理論之大成，提出了 “春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”這一重要觀點(diǎn)，總結(jié)出春 “養(yǎng)生”、夏 “養(yǎng)長(zhǎng)”、秋“養(yǎng)收”、冬 “養(yǎng)藏”的四時(shí)養(yǎng)生規(guī)律，隨生、長(zhǎng)、化、收、藏的規(guī)律調(diào)養(yǎng)五臟。
    夏季是 “天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”的季節(jié)，炎熱的夏季，以暑濕之氣為主，暑為陽(yáng)邪，其性升散，易耗氣傷津，損傷人體的陽(yáng)氣，因此養(yǎng)陽(yáng)為夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵；夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心。中醫(yī)夏日養(yǎng)生，重在 “精神調(diào)理”，即，以 “心”養(yǎng)生。在夏季，要用 “心”來(lái)“安神定志”，如此，才能較好地支配陽(yáng)氣和血脈的正常運(yùn)行，老百姓也說(shuō)： “心靜自然涼”。
    夏主心，而熱、濕邪最宜傷及心脾，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主。可選用豐隆、三陰交、梁丘、足三里、百會(huì)、勞宮、合谷、天樞、膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。另外，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，適度運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜相宜，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動(dòng)靜合一，形神共養(yǎng)。鍛煉時(shí)間應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，盡量避免在10時(shí)至15時(shí)紫外線最強(qiáng)的時(shí)候鍛煉，活動(dòng)場(chǎng)地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，這樣更有利于提高鍛煉效果。