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健康的肌體必須保持水分的
    平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8
    杯水。“一日之計(jì)在于晨”，清晨的
    第一杯水尤其顯得重要。也許你
    已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，
    但你是否審視過，這一杯水到底
    該怎么喝?
    1.喝什么?新鮮的白開水是最
    佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)
    過多層凈化處理后煮沸而來，水中
    的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而
    開水中的鈣、鎂元素對身體健康是
    很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等
    元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的
    作用。
    有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利
    于身體健康，于是晨起就喝淡鹽
    水，這種認(rèn)識卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)
    為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然
    而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行
    中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許
    多水分。早晨起床如飲些白開水，
    可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
    早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
    2.什么溫度?有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
    3.喝多少?一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
    4.怎么喝?清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎�速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。