99精品一区无码在线观看,洲va久久久噜噜噜久久,无码做a视频在线观看,亚洲三级视频专区

   適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)可助消除腦疲勞
    一家策劃公司的負(fù)責(zé)人阿賓表示，他平時(shí)工作壓力比較大，經(jīng)常感覺疲憊不堪，平時(shí)也不想應(yīng)酬，一般應(yīng)酬能不參加就不參加，于是他每天都堅(jiān)持早起去慢跑，堅(jiān)持了一個(gè)星期之后，他覺得雖然睡眠的時(shí)間少點(diǎn)，但是人卻精神了許多。
    養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)的專家吳先生表示，產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重。專家還解釋，腦力工作者因長(zhǎng)時(shí)間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等。此時(shí)，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)貐⒓右恍�體育活動(dòng)，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會(huì)自然消失。專家還提醒大家，活動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免再產(chǎn)生體力疲勞。
    腦疲勞要適量做腦部運(yùn)動(dòng)
    在一家設(shè)計(jì)院工作的阿連表示，平時(shí)她覺得疲勞就會(huì)經(jīng)常用雙手五指輕輕地拍打頭部。她表示，做了之后感覺非常舒服。有腦疲勞現(xiàn)象的人不妨也試試阿連的做法。
    醫(yī)生朱先生表示，如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，也不必過(guò)分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時(shí)也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面給大家推薦一些簡(jiǎn)單的健腦術(shù)：
    按摩術(shù)：①全身放松，閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。②全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴，時(shí)間3分鐘。③ 全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。④全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。
    拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項(xiàng)：①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度，②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好；③時(shí)間是3分鐘。
    吐納術(shù)：用鼻輕輕地吸一口氣，意想自己納入全宇宙一切輕靈之氣；用口慢慢地呼一口氣，意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o，意念宜輕巧而淡雅。