跟帖評論自律管理承諾書 不良信息舉報電話：陜工網(wǎng)(029-87344649)一項新的研究
顯示，堅持有氧運
動能將人的生理衰
老推遲12年，并延
長人進入老年后獨
立生活的時間。
《英國運動醫(yī)學
雜志》網(wǎng)站刊登的
一篇文章說，進入
中年后，人體的最
大有氧能力 （最大
氧氣吸入量）開始
以每10年約5毫升
的速度持續(xù)下降。
對一名很少運動的
男性而言，其60歲
時的最大有氧能力
將降至約25毫升，
幾乎只有20歲時
的一半。
但慢跑等有規(guī)
律的有氧鍛煉能延
緩或逆轉(zhuǎn)人的這一
衰老過程。研究顯
示，長期進行相對
高強度的有氧鍛煉
能使人的最大有氧
能力增強25％，也就
是增加6毫升，相
當于減去10歲到
12歲的生理年齡。
文章說：“似乎
有充分證據(jù)顯示，
將最大氧氣吸入量
維持在一定水平增
加了健康老人保持
獨立性的可能性。”
此外，有氧運動還能降低患嚴重疾病的風險，加快受傷或生病后的康復速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風險。
責任編輯：sxworker
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