冬季起居宜早睡晚起 - 陜工網(wǎng)

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2007-12-21 10:43:29來源：

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    自古以來，冬季養(yǎng)生就受到人們的重視。中醫(yī)古書《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”冬季適當(dāng)早睡晚起，可使人們在第二天精力充沛地去工作和學(xué)習(xí)。
    提倡適當(dāng)早睡是保證睡眠充足的關(guān)鍵。這對于追求夜生活娛樂活動的人，或者經(jīng)常 “開夜車”加班的人，或者夜間打牌、泡網(wǎng)吧的人來說，更具有現(xiàn)實的針對性。早睡對于避開夜生活過度疲勞和勞累而導(dǎo)致免疫功能低下，甚至于導(dǎo)致突發(fā)心腦血管疾病等嚴(yán)重危及人們生命安全的疾病發(fā)生，也具有非常積極的意義。
    倡導(dǎo)適當(dāng)晚起，是讓人們不要在天還沒亮的時候，就急匆匆地起床；尤其是不要在太陽還未出來時，就到園林綠地中去晨練。因為在日出之前，太陽光還在地平線以下，林中植物尚未進(jìn)行光合作用而吸收二氧化碳，釋放出氧氣來；天不亮，大氣層結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，空氣中積存了一天一夜的二氧化碳等各種污染物質(zhì)，凌晨霜寒重，霧氣濃，空氣質(zhì)量差，這時外出鍛煉容易遭受寒氣、霧氣和濁氣的傷害。
    但是適當(dāng)晚起，絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導(dǎo)致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能下降而危害身心健康。

責(zé)任編輯：sxworker

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