莫讓辦公室午睡成『誤睡』

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2007-08-31 10:02:14來源：

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   隨著秋風(fēng)漸起，天氣漸涼，懶洋洋的“秋乏”也相伴而生，對此專家建議，適當(dāng)午睡可有效化解“秋乏”。但專家也提醒，對于工作緊張的“白領(lǐng)”一族而言，要掌握午睡的方法，切忌午睡不當(dāng)成了“誤睡”。
    鄭州市第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師張志民解釋說，初秋時節(jié)仍然晝長夜短，人們往往晚睡早起，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡，使人體緊張度降低。
    但張志民同時提醒，對于工作緊張的“白領(lǐng)”一族和無法回家午睡的“上班族”，選擇在辦公室午睡要特別講究方法，否則可能出現(xiàn)和養(yǎng)生的初衷南轅北轍的不良后果。
    據(jù)專家介紹，辦公室午睡應(yīng)注意以下幾點：首先，睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負(fù)擔(dān)。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，所以一般應(yīng)在午餐后休息十幾分鐘再午睡。第三，午睡時應(yīng)避免受較強的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴張、汗孔張大，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開得過低，就易患感冒或其他疾病。第四，坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。第五，午睡后要慢慢站起，進行輕度活動，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，最好能在醒后喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉，也能有效消除不適感。

責(zé)任編輯：sxworker

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