夏季旅游要學(xué)會(huì)喝水

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2007-06-01 18:00:39來源：

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夏季旅游，酷日炎炎，走路時(shí)大量出汗，容易口渴，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，然而旅途中喝水大有學(xué)問。適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水
    人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。喝水應(yīng)次多量少
    旅途中口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。飲水要講究溫度
    夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，因?yàn)榇藭r(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快，腸胃相對(duì)缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達(dá)到降溫解渴的目的。適當(dāng)喝些糖水
    適量補(bǔ)充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無法滿足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。切記不要喝生水最后要指出的是，外出旅游途中，切記不要喝生水，以免感染疾病。（廖崧翰）

責(zé)任編輯：sxworker

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