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      您當(dāng)前的位置:首頁 > 新聞 > 社會(huì)新聞 ①四招教你收假也收心
      2009-10-09 01:43:17來源:
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       某機(jī)構(gòu)在一項(xiàng)5000人參與的調(diào)查中,問及“長假過后,你是否有上班恐懼癥?”有48.1%的人表示有此癥狀,接近半數(shù)。由此可見,節(jié)后上班成為讓白領(lǐng)們焦慮的事情。
          長假為朝九晚五的上班族們畫出了一個(gè)休止符。擺脫談判、會(huì)見客戶、修改策劃、沒完沒了的電話會(huì)議……享受一段休閑輕松沒有工作壓力的日子。然而,長假也給上班族們帶來了副作用。當(dāng)屬于“休止符”的那幾天過完,許多人無法馬上進(jìn)入正常的“工作樂章”。捱到上班了,身在辦公室,心卻不知道在哪里,精神狀態(tài)萎靡不振。該如何才能自如地切換“頻道”?盡情享受長假帶來的輕松,又能夠在長假結(jié)束后,精神充沛地進(jìn)入工作狀態(tài)?且聽心理專家為你支招。
          5000人參與的調(diào)查中,遭遇過“上班恐懼癥”困擾的人占到了將近半數(shù)。可見,這并不是個(gè)罕見的問題。難道經(jīng)過了充分休息,反而無法精力充沛地進(jìn)入工作了?長假對(duì)工作反而有副作用?對(duì)此,專家分析道:“人在某種狀態(tài)下,大腦中樞會(huì)建立相應(yīng)的工作模式。比如,在工作狀態(tài)時(shí),大腦處于緊張狀態(tài),身心會(huì)相應(yīng)建立與工作環(huán)境匹配的思維和運(yùn)作模式。放長假的時(shí)候,人處于放松的休閑狀態(tài),相應(yīng)的,大腦也就處于放松的狀態(tài)。兩種狀態(tài)切換的過程中,‘慣性’會(huì)造成最初的不適應(yīng)。”
          所謂的上班恐懼癥,其實(shí)是人們一時(shí)無法適應(yīng)從休息狀態(tài)到緊張狀態(tài)的切換,并因此產(chǎn)生了煩躁、焦慮甚至抑郁的情緒。了解了身體具有這樣的“慣性”,明白這是個(gè)正常現(xiàn)象,就可以未雨綢繆,主動(dòng)積極地去做一些準(zhǔn)備,幫助自己進(jìn)行緩沖,而不是受困于負(fù)面情緒。
      支招一 調(diào)整生理節(jié)奏有助緩解焦慮情緒
          許多人的煩躁、焦慮,主要是因?yàn)樯眢w無法馬上從放松的休息狀態(tài)進(jìn)入緊張的工作狀態(tài)而引起了不適。既然知道了身體需要這樣的一個(gè)適應(yīng)周期,那么不妨主動(dòng)去調(diào)整。比如,提前二三天逐步調(diào)整作息時(shí)間,讓自己一點(diǎn)點(diǎn)從放假時(shí)的作息時(shí)間,調(diào)整回上班日的作息規(guī)律。
      支招二 工作日程從簡單的開始
          很多上班族都會(huì)有自己的工作日程表,排出未來一段時(shí)間的工作安排,而在長假后如何安排自己的工作計(jì)劃很有學(xué)問。上班第一天,整個(gè)人的狀態(tài)可能還需要預(yù)熱,所以,盡量不要安排挑戰(zhàn)太大的工作。比如,重要的談判、會(huì)見重要的客戶之類的事情,不妨延后——要知道你的重要客戶也許和你一樣,剛剛過完長假,還沒完全進(jìn)入工作狀態(tài)呢。剛開始上班的那幾天,不妨先從一些比較容易的,有把握的事情入手,給自己一個(gè)緩沖期。
          支招三 做好下一個(gè)假期的規(guī)劃
          許多人在長假的休息狀態(tài)和之后的工作狀態(tài)中感覺不適,主要是兩者的落差很大。長假一年只有兩次,中間的間隔很長。但我們可以給自己安排一些‘短假’來調(diào)劑疲勞的工作狀態(tài)。專家建議,在一年開始的時(shí)候,要為自己安排一張“休閑娛樂時(shí)間表”。比如,把好朋友們的生日、自己的紀(jì)念日在日歷上排出來,這樣每隔一段并不太長的時(shí)間,一個(gè)月,或者兩個(gè)月,你就可以給自己安排上一次休閑娛樂。做一個(gè)短途旅行、約上三五好友聚會(huì)K歌、和親密愛人獨(dú)享浪漫周末……
          放完長假開始上班固然是件辛苦的事情,但是,假如你看到過不了太久,就會(huì)有一個(gè)快樂假期,那心理落差就不會(huì)那么大。進(jìn)入工作狀態(tài)也就不是那么恐懼了。
          支招四 長假歸來修復(fù)人際關(guān)系
          除了由于不適應(yīng)帶來的心理
          壓力,還有部分人,由于存在某些
          人際關(guān)系的問題,而對(duì)長假后回
          到辦公室上班心存恐懼。對(duì)于這
          類人,孫嘉儀認(rèn)為,長假其實(shí)也是自己梳理和修復(fù)人際關(guān)系的好機(jī)會(huì)。一條溫馨的祝福短信息,也許能幫助化解尷尬的同事關(guān)系。而長假后帶上些家鄉(xiāng)的特產(chǎn),和同事們分享,也是融洽辦公室關(guān)系的好方式。
          對(duì)于這樣的狀況,不要單純地逃避上班,恐懼并不能解決問題。不妨找專業(yè)人士幫助自己重新規(guī)劃一下未來的職業(yè)生涯。
      (朱砂)



      責(zé)任編輯:sxworker

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