老人合理揉腹養(yǎng)生可達(dá)延年益壽

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2010-01-08 01:53:40來源：

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揉腹養(yǎng)生是一種比較適合老年朋友們使用的自我保健方法，這種養(yǎng)生法在我國已經(jīng)有幾千年的歷史了。
    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：揉腹可以使胃、腸、腹壁肌肉強(qiáng)健，增強(qiáng)消化液的分泌以及腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)，以利于食物的消化和營養(yǎng)的吸收，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
    揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡便易行。揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手掌按順時(shí)針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹，揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷，方能收奇效。
    需要注意的是：若遇胃、腸穿孔，腹部有急性炎癥及惡生腫瘤患者，不宜揉腹。另外，揉腹時(shí)腹內(nèi)若出現(xiàn)溫?zé)岣小囸I感，或有便意感覺以及腸鳴、放屁等狀況時(shí)，均屬于揉腹所產(chǎn)生的正常反應(yīng)，大可不必在意。

責(zé)任編輯：sxworker

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