年終熬夜保健三注意 - 陜工網(wǎng)

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2010-01-29 02:03:05來源：

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春節(jié)就快到了，很多工作到了總結(jié)和沖刺階段，為了過個(gè)輕松春節(jié)，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。要做好一切準(zhǔn)備，讓熬夜不熬掉好氣色。
    ■熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”
    補(bǔ)充維他命B群。維
他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
    ■熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品
    多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
    ■熬夜后：不習(xí)慣熬夜的人，熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱，除了食補(bǔ)外，恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
    喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò)，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。
    多去戶外走動(dòng)。熬夜后，多走動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能改變萎靡不振的狀態(tài)。（一凡）

責(zé)任編輯：sxworker

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