99精品一区无码在线观看,洲va久久久噜噜噜久久,无码做a视频在线观看,亚洲三级视频专区

  春節(jié)長(zhǎng)假是休閑、團(tuán)圓、聚會(huì)的好機(jī)會(huì)，這時(shí)難免要迎來(lái)送往，吃吃喝喝，玩玩樂(lè)樂(lè)。若能做到適度，不僅能起到調(diào)節(jié)心情的作用，還能融洽感情。但是，很多人卻難以把握，往往長(zhǎng)假生活會(huì)超過(guò)身體的承受能力，打破正常的生理規(guī)律，最終出現(xiàn)現(xiàn)身體乏力、消化不良、肚脹惡心、上火便秘等各種健康問(wèn)題。
    出現(xiàn)腸胃不適如何應(yīng)對(duì)
    長(zhǎng)假期間，大魚(yú)大肉、生猛海鮮大量上桌，而這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，是各種微生物生長(zhǎng)繁殖的溫床，若不注意衛(wèi)生，則很容易出現(xiàn)腸胃不適，甚至造成急性腸胃炎。
    若腸胃不適癥狀比較輕時(shí)，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，盡量選擇臥床休息，并且口服葡萄糖、電解質(zhì)液以補(bǔ)充體液的丟失。如腹瀉嚴(yán)重，應(yīng)盡早到醫(yī)院求診。飲食方面少吃辛辣及粗糙的食物，少服對(duì)胃腸有刺激性的藥物等；一日三餐每頓不可過(guò)飽，先進(jìn)食米湯、粥、新鮮果汁等清淡的流質(zhì)、半流質(zhì)，然后逐漸增加一些蛋白質(zhì)食物，但忌油膩、油炸食品，因?yàn)橹�肪含量高的食物較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)；等胃腸道功能恢復(fù)后，再開(kāi)始正常飲食。
    胃脹、消化不良怎么辦
    長(zhǎng)假期間，頓頓都是大魚(yú)大肉，若無(wú)節(jié)制，容易造成中醫(yī)所說(shuō)的“濕熱”和“積滯”，進(jìn)而引發(fā)胃脹。
    西醫(yī)解決胃脹的辦法是建議服用增加胃動(dòng)力的藥物。中醫(yī)則建議大家從飲食上來(lái)解決問(wèn)題，首先要控制飲食，吃得清淡些，讓胃腸道休息，如進(jìn)食消食理氣的蘿卜。其次，胃脹患者可以適當(dāng)多飲茶，因?yàn)椴枞~有解油膩促消化之功效。
    另外，胃脹者應(yīng)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽，保持情緒穩(wěn)定和愉快的心情，平時(shí)適量參加體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。
便秘，多補(bǔ)充膳食
    長(zhǎng)假期間的起居不規(guī)律和暴飲暴食容易造成便秘。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽(yáng)氣血虧虛，使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。此時(shí)，最好先不要著急吃各種治療便秘的藥物，應(yīng)在飲食方面加以調(diào)節(jié)，一日三餐最好以素食為主，增加新鮮蔬菜攝入，尤其是綠葉菜當(dāng)中含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C和膳食纖維，能和長(zhǎng)假期間攝入的大量動(dòng)物性食品起到平衡作用。而且補(bǔ)充足夠的膳食纖維，是治療便秘的最有效手段。另外，粗糧中膳食纖維含量也比較豐富，對(duì)便秘可以起到很好的改善作用。 （王旭峰）