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  春回大地，天氣由寒轉(zhuǎn)溫，草木生發(fā)萌芽，萬(wàn)物復(fù)蘇。
    對(duì)中老年人而言，氣候乍寒乍暖，容易引起宿疾復(fù)發(fā)，尤其在春分前后，老年人最易復(fù)發(fā)偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、冠心病、精神病等。因此，人們應(yīng)采取積極的防治措施，順應(yīng)季節(jié)的變化。
    根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，春季氣候變化以風(fēng)為特點(diǎn)，體內(nèi)以肝、膽經(jīng)脈的經(jīng)氣最為旺盛和活躍。春季陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者應(yīng)順時(shí)而養(yǎng)，注重保護(hù)萌生的陽(yáng)氣，使之在體內(nèi)逐漸充沛旺盛。春應(yīng)于肝，肝性喜條達(dá)，故務(wù)使精神愉快，氣血潤(rùn)暢;初春暖涼交錯(cuò)，宜隨氣候變化而加減衣服等。
    春季養(yǎng)生以養(yǎng)陽(yáng)為主、養(yǎng)陰為輔，因此，一切有關(guān)補(bǔ)益肝臟、強(qiáng)化肝臟、養(yǎng)護(hù)肝臟的養(yǎng)生方法，都可能成為中老年人春季養(yǎng)生的主要內(nèi)容和第一選擇。現(xiàn)介紹一些實(shí)用且易掌握的養(yǎng)生方法：
    1.健腿舒筋護(hù)肝法
    肝主筋，因而舒筋活絡(luò)是保護(hù)肝臟的重要方法：(1)干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。 (2)揉腿肚：以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚 (即腓腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，可加強(qiáng)肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
    2.臥姿養(yǎng)肝法
    春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上顎，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿(mǎn)口時(shí)，緩慢咽下。對(duì)于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。
    3.小便通利養(yǎng)肝法
    蘇東坡 《養(yǎng)生雜記》云： “要長(zhǎng)生，小便清;要長(zhǎng)活，小便潔。”前已述肝和小便的關(guān)系，小便清利潔凈，表明人體水液代謝和肝功能正常。而保持小便清潔、通利的方法有：①少食。食少化速，則清濁易分。②小便時(shí)不宜過(guò)度屏氣用力，因?yàn)檫@樣容易造成大腦一時(shí)性供血不足而致突然暈倒。③飽時(shí)氣血充足，老年男性可以保持站立解小便，饑餓時(shí)宜蹲式排尿，有利于肝臟的養(yǎng)護(hù)。